健身教学

这款健身教学软件app是为健身爱好者量身打造的运动健身教学工具，里面包含了胸肌训练、背部训练、快速减脂训练、女性塑形训练等多种健身课程，能帮助用户实现科学健康的健身目标。软件还提供了大量锻炼视频，每一个视频都详细讲解了锻炼方法和动作要领，不仅能让用户的身体状况得到显著改善，还能在运动时更好地保护身体。值得一提的是，除了健身教学视频，用户还可以下载动物、动漫等各类主题的视频并设置成壁纸，内容十分丰富。如果您对健身感兴趣，不妨下载体验一番！

如何将健身教学软件中的视频下载到手机上？

打开健身教学类APP后，界面上会呈现出多个教学模块，从中挑选一个模块即可。

2、进入后会呈现出一系列健身教学视频，点击你感兴趣的教学视频即可。

3、视频会自动开始播放，此时点击下方的三个点图标即可。

4、随后会弹出下载功能选项，点击该选项，稍作等待，视频便会下载至本地。

软件功能

1、家庭无器械健身，不用去健身房也能健身。

2、海量鸡汤文章心情语录每日更新。

3、各种有趣资讯帮助你放松心情，缓解压力。

4、健身明星在激励你健身，为你设立目标。

5、多种具有针对性的锻炼方式，助力用户循序渐进地提升，逐步适应训练节奏。

健身术语介绍

1、动作

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

2、部位

这里说的是一次练习中需要训练的肌肉区域。对于刚开始接触的人而言，“部位”这个概念相对模糊和宽泛，通常指的是胸肌、背肌、二头肌这类大的肌肉整体；但对于专业运动员来说，“部位”的划分则要精细、准确得多，比如胸大肌就会具体到上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等不同区域。

3、组数

在健身健美训练过程里，每个动作的组数范围较广，少则1、2组，多则7、8组，有的甚至能达到十几组。具体的组数安排，要依据训练所处的阶段、想要达成的目标以及个人的训练水平来确定。通常情况下，刚接触健身的初学者，每个动作完成1到4组即可；而具备中高水平的运动员和健身爱好者，每个动作则建议完成4至6组。

4、频度

练习频度指的是每周开展训练的次数。由于训练水平存在差异，练习频度也有所不同。一般而言，初学者每周训练3次就足够了，中等水平的练习者每周可以训练3到4次，而高水平运动员在赛季期间能够每天训练，有时甚至一天训练2次。不过需要注意的是，针对某一特定肌群，训练频度不宜过高，并且练习者的水平越高，该肌群每周的训练次数反而应该越少。

更新日志

v5.0.2版本

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