月子餐

月子餐营养管理系统：科学护航产后健康

一、权威营养体系，奠定产后恢复基石

本系统以中国医药信息查询平台、家庭医生在线等权威机构的研究成果为核心，构建科学的月子餐营养框架。遵循“均衡膳食”原则，严格划分主食、优质蛋白、植物性食物及功能性食材四大类别：

主食搭配：采用白米与杂米、杂豆1:1配比的杂粮饭，提供持久饱腹感与膳食纤维；

蛋白质选择：涵盖鸡胸肉、去皮禽肉、瘦里脊、鱼肉（如鲈鱼、鲫鱼）、海参及豆制品（豆腐、豆浆）等，避免肥肉、肉皮及过油熟食；

蔬菜摄入：每日推荐一斤绿叶菜、深色蔬菜及瓜茄类，每周23次菌藻类（蘑菇、海带等），搭配水果、干果、奶制品作为加餐，全面补充维生素与矿物质。

二、分阶段智能调理，适配产后恢复周期

结合产后身体变化规律，系统将月子期划分为四大调理阶段，提供动态餐单建议：

1. 排毒期（第1周）：以清淡易消化为主，推荐红糖小米粥、烂面条等，促进恶露排出与伤口愈合；

2. 调理期（第2周）：引入麻油腰花、杜仲猪骨汤等，强化气血补充与筋骨修复；

3. 滋补期（第34周）：推出黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等催乳食谱，同时通过银耳莲子羹等滋阴润燥食材预防上火；

4. 巩固期（第56周）：增加温补食材如黄芪鸡汤、山药粥，为回归正常生活奠定体质基础。

三、个性化体质定制，精准匹配需求

系统依据“辨体施膳”理论，针对不同产妇体质提供专属方案：

气虚型（乏力、多汗）：推荐黄芪炖鸡汤、小米红枣粥等益气食材；

血虚型（面色苍白、头晕）：主打麻油猪肝、菠菜猪血等补铁组合；

阴虚型（口干、便秘）：搭配百合瘦肉汤、清蒸鲈鱼等滋阴食谱；

瘀血型（恶露不尽）：适量提供益母草红糖水、山楂饮（遵医嘱）促进化瘀。

四、实用食谱库与烹饪指导

整合搜狐美食、舌尖探险家等平台的经典菜谱，提供50+道易操作、低热量、高营养的月子餐做法。例如“猪脚姜”通过甜醋慢炖释放胶原蛋白，“青瓜炒肉”以低脂瘦肉搭配高纤维蔬菜，兼顾催乳与体重管理。每道菜谱均标注食材配比、火候控制及营养功效，适配家庭厨房场景，让产妇轻松享受专业级月子餐。

通过上述功能，本系统将传统养生智慧与现代营养学结合，为产妇提供从食材选择到烹饪落地的全流程支持，助力产后恢复与母婴健康。